近段时间，在与孕妈妈们接触的时候，多数人都会前来咨询孕期是否要补充DHA，及了解DHA的用处。那么，先来科普一下DHA究竟为何物？ DHA，又称二十二碳六烯酸，是Ω-3不饱和脂肪酸家族的一员。它和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。同时它在视网膜中不饱和脂肪酸所占的比例也很大，约占50%，因此对视力的发育成熟也起到至关重要的作用！ DHA在孕25周开始至生后6月，就会快速地积聚于胎、婴儿神经组织中，并逐渐达到高峰速度，持续增加到2岁。换一种说法就是，妈妈在孕期补充DHA，可为胎儿打下良好的智力、视力基础。 DHA还可帮助孕妇改善孕期焦虑、健忘、抑郁的情况。
其次是核桃等坚果类：其实坚果并不含DHA，但含有亚麻酸和亚油酸，如核桃中的亚油酸含量为65%，亚麻酸含量为18%。亚麻酸和亚油酸可通过代谢转化成DHA，但转化率很低，通常不到3%。
前段时间在新加坡，有幸体验了当地很受欢迎的DHA产品——洛唯优DHA软丸，原产地是挪威。它给我的感觉是眼前一亮，清新扑鼻的水果口味；里面虽然是很纯净的金枪鱼油，但是丝毫感觉不到鱼腥味！问了工作人员，告之北欧那边的鱼油制造已有数百年，因此生产技术非常发达，可以通过一系列的提纯去腥将鱼油中的腥味去除。另外，欧美国家补充DHA都是以鱼油为主，藻油的几乎看不见。
答案是，当然可以！补充DHA不会干扰到叶酸补充，它们同为人体与胎儿所必需的营养元素；叶酸在备孕期到怀孕前三个月是至关重要的，之后可以不必再服用。DHA则可以从备孕一直补充到宝宝出生后，尤其是孕晚期和哺乳期，妈妈体内的DHA会大量消耗，更需要来额外补充。 |
